생리통 (3) 썸네일형 리스트형 생리통을 악화시킬 수 있는 음식과 활동 *생리통을 악화시키는 음식1.짠 음식예: 칩, 가공 스낵, 통조림 수프, 패스트푸드.이유: 염분 섭취량이 많으면 수분 정체와 복부팽만감을 유발할 수 있으며, 이로 인해 경련과 불편함이 심해질 수 있습니다. 2.단 음식예: 과자, 페이스트리, 탄산음료, 사탕.이유: 설탕은 혈당을 급상승시켜 염증을 일으키고 프로스타글란딘(근육 수축을 유발하는 화합물) 수치를 증가시켜 경련을 악화시킬 수 있습니다. 3.카페인예: 커피, 에너지 음료, 초콜릿.이유: 카페인은 혈관을 수축시키고 긴장을 증가시켜 월경통을 악화시키고 과민성과 불안감을 유발할 수 있습니다. 4.붉은 고기이유: 붉은 고기에는 프로스타글란딘 생성을 증가시켜 잠재적으로 경련을 악화시킬 수 있는 아라키돈산이 포함되어 있습니다. 5.술이유: 알코올은 신체의 수.. 생리통 줄여주는 차 생리통 완화에 도움이 되는 차들은 항염증, 진정 효과, 근육 이완을 돕는 성분이 포함되어 있어, 통증을 줄이고 기분을 편안하게 해준다. 1. 생강차효과: 생강은 강력한 항염증 효과가 있어 생리통 완화에 효과적입니다. 생리 중 복부 경련을 줄이고, 소화 기능을 개선해 복부 팽만감도 완화해줍니다.만드는 방법: 생강을 얇게 썰어 끓는 물에 넣고 10분 정도 우려낸 후, 꿀이나 레몬을 추가해 마시면 좋습니다.2. 카모마일 차효과: 카모마일은 진정 효과가 강해 긴장된 근육을 풀어주고, 통증과 불안감을 줄이는 데 유용합니다. 또한 수면을 돕기 때문에 생리 중 불편한 감정 상태를 안정시킬 수 있습니다.만드는 방법: 카모마일 티백을 뜨거운 물에 5~10분 정도 우려 마시면 됩니다.3. 페퍼민트 차효과: 페퍼민트는 .. 생리통 완화에 좋은 음식 생리통을 완화하는 데 도움되는 음식들은 항염증 작용이 있거나 근육 이완에 기여하는 영양소가 풍부한 식품들이다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치: 오메가-3 지방산은 항염증 작용이 있어 생리통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 생리통이 염증과 근육 경련과 관련이 있기 때문에 오메가-3 섭취는 유용할 수 있습니다.아마씨, 치아씨: 식물성 오메가-3 지방산이 함유되어 있으며, 생리통을 줄이고 전반적인 호르몬 균형을 돕습니다.호두: 호두 역시 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이는 데 유익합니다.2. 마그네슘이 풍부한 음식잎채소 (시금치, 케일): 마그네슘은 근육을 이완시키고, 경련을 줄이는 데 도움이 됩니다. 녹색 잎채소에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.아몬드, 캐슈너트: .. 이전 1 다음
