우울증에 좋은 음식
우울증을 완화하는 데 도움이 되는 음식들은 영양소가 풍부하고, 신경 전달 물질의 균형을 맞추는 데 기여할 수 있는 것들이다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 정어리 같은 기름진 생선: 오메가-3 지방산은 뇌의 기능을 개선하고, 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.호두, 치아 씨앗, 아마씨: 식물성 오메가-3 지방산이 풍부해 비건이나 채식주의자들에게 좋은 선택입니다.2. 복합 탄수화물현미, 귀리, 통곡물 빵: 복합 탄수화물은 혈당을 안정시키고, 뇌에 안정적인 에너지를 공급하여 기분을 안정시킬 수 있습니다.고구마, 콩류, 렌틸콩: 천천히 소화되면서 포만감을 주고, 기분을 안정시키는 데 기여합니다.3. 항산화 성분이 풍부한 음식베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리): 항산화 물질이 풍부해..