우울증에 도움되는 운동 (1) 썸네일형 리스트형 우울증에 좋은 운동 우울증 환자에게 도움이 될 수 있는 운동은 신체적 활동을 통해 기분을 전환하고, 스트레스를 해소하며, 정신적 안정감을 높여줄 수 있는 것들입니다. 아래는 우울증 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 몇 가지 운동 추천입니다. 1. 유산소 운동걷기: 산책이나 자연 속을 걷는 것은 심리적 부담을 줄이고, 마음을 차분하게 만드는 데 좋습니다. 특히 햇볕을 쬐며 걷는 것은 비타민 D 합성에 도움을 주어 기분을 개선시킬 수 있습니다.조깅/러닝: 가볍게 뛰는 것은 엔도르핀과 세로토닌의 분비를 촉진시켜 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 높여줍니다.자전거 타기: 야외에서 자전거를 타며 주변 풍경을 즐기면 마음이 안정되고, 유산소 운동의 장점을 누릴 수 있습니다.수영: 물 속에서의 움직임은 신체를 부드럽게 이완시키고, 전.. 이전 1 다음
