호르몬 균형 맞추기
호르몬 균형을 맞추기 위한 방법은 여러 가지가 있으며, 생활습관, 식습관, 운동, 스트레스 관리 등을 포함해 다양한 접근법이 있습니다. 다음은 호르몬 균형을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 방법들입니다. 1. 균형 잡힌 식단건강한 지방 섭취: 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(연어, 고등어, 아보카도, 견과류 등)은 호르몬 생산을 지원합니다.섬유질이 풍부한 식품: 야채, 과일, 통곡물, 콩류는 장 건강을 개선하고 호르몬 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다.정제 탄수화물과 설탕 줄이기: 설탕과 정제된 탄수화물은 인슐린 수치를 급격히 증가시키고, 이는 다른 호르몬에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당을 안정시키기 위해 복합 탄수화물 섭취가 중요합니다.피토에스트로겐 섭취: 콩, 아마씨, 석류, 두부 등 ..
