호르몬 불균형에 도움이 되는 음식
호르몬 균형에 도움이 되는 음식들은 에스트로겐, 프로게스테론, 인슐린, 코르티솔과 같은 주요 호르몬의 균형을 유지하고 신체 대사를 원활하게 해주는 영양소가 풍부한 식품들입니다. 다음은 호르몬 균형을 돕는 대표적인 음식입니다. 1. 건강한 지방이 풍부한 음식아보카도: 아보카도에는 건강한 지방인 불포화 지방산이 풍부하며, 호르몬 생산을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.견과류와 씨앗류: 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨 같은 견과류와 씨앗류는 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 에스트로겐 대사에 긍정적인 영향을 미칩니다.올리브유: 엑스트라 버진 올리브유는 항염 효과가 있으며, 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 지방산을 제공합니다.2. 섬유질이 풍부한 음식채소류: 브로콜리, 케일, 시금치 등 십자..
