분류 전체보기 (44) 썸네일형 리스트형 정신건강에 이로운 아홉가지 활동 휴식 명상명상은 불안, 스트레스, 우울감을 줄이는 데 도움이 되는 활동이다. 심호흡과 함께 마음을 집중하거나, 생각을 비우는 연습을 통해 감정을 안정시키고 내면의 평화를 찾을 수 있다. 정기적인 명상은 뇌의 구조를 변화시켜 긍정적인 사고를 촉진하며, 스트레스에 대한 저항력을 높여준다. 운동과 신체 활동규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 이점을 준다. 특히 유산소 운동은 엔도르핀을 분비시켜 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 한다. 요가나 필라테스 같은 운동은 신체의 긴장을 풀어주며, 집중력을 높이고 마음을 차분하게 해준다. 산책이나 조깅 같은 가벼운 운동도 불안과 우울 증상을 줄이는 데 효과적이다. 창의적인 활동미술, 음악, 글쓰기 등 창의적인 활동은 감정을 표현하고 내면의 갈등을 해소하.. 공허함의 원인 1. 삶의 목표나 의미 상실사람들이 자신의 삶에서 의미 있는 목표를 잃어버리거나, 의미를 느끼지 못할 때 공허함을 경험합니다. 이 경우, 삶의 목적이 불분명하거나 무의미하게 느껴지면 무력감과 함께 공허함이 찾아올 수 있습니다. 실존주의 심리학에서는 인간이 스스로 의미를 찾지 못할 때 '실존적 공허'를 경험한다고 봅니다. 2. 감정적 공허감정적인 연결이 부족하거나 깊이 있는 관계가 결핍될 때도 공허함을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 외로움이나 사회적 고립, 관계 속에서 진정한 친밀감을 경험하지 못할 때 감정적인 공허감이 커질 수 있어요. 이는 특히 애착 이론에서 중요한데, 어린 시절의 애착 경험이 성인이 된 후에도 안정적인 관계를 형성하는 데 영향을 미칩니다. 3. 자기 정체성의 혼란사람들이 자신이 누구.. 생리통을 악화시킬 수 있는 음식과 활동 *생리통을 악화시키는 음식1.짠 음식예: 칩, 가공 스낵, 통조림 수프, 패스트푸드.이유: 염분 섭취량이 많으면 수분 정체와 복부팽만감을 유발할 수 있으며, 이로 인해 경련과 불편함이 심해질 수 있습니다. 2.단 음식예: 과자, 페이스트리, 탄산음료, 사탕.이유: 설탕은 혈당을 급상승시켜 염증을 일으키고 프로스타글란딘(근육 수축을 유발하는 화합물) 수치를 증가시켜 경련을 악화시킬 수 있습니다. 3.카페인예: 커피, 에너지 음료, 초콜릿.이유: 카페인은 혈관을 수축시키고 긴장을 증가시켜 월경통을 악화시키고 과민성과 불안감을 유발할 수 있습니다. 4.붉은 고기이유: 붉은 고기에는 프로스타글란딘 생성을 증가시켜 잠재적으로 경련을 악화시킬 수 있는 아라키돈산이 포함되어 있습니다. 5.술이유: 알코올은 신체의 수.. <제가 결혼을 하긴 하나요?> "선생님, 제가 결혼을 하긴 하나요?" 그 뒤에 붙는 부차적인 말들은 각양각색이지만 그 내용이 무엇이든 크게 중요하지 않습니다. 저는 사람을 별로 안좋아하는데/밖에 잘 안나가는데/남자 or 여자한테 관심이 없는데 등등... 요약하면 '지금 봐서는 결혼할 사람이 안생길 것 같은데' 라는 뜻입니다. 현재는 꿈도 꾸기 어려운 상황인데 과연 내게 그런 일이 일어나나?라는 질문이죠. 기본적으로 무지함과 순진함에서 나오는 질문이지만, 동시에 너무 수동적인 질문이기도 합니다. 결혼이란 건 하고 싶다고 할 수 있는 것도 아니지만 결혼식 당일에도 안하겠다고 엎으면 안하는 건데, 왜 자신의 자유의지는 쏙 빼놓고 묻죠? 어떤 사건에 대해서 운이 받쳐주지 않으면 성사가 어려운 것이 맞지만, 반대로 운이 들어와도 자기가 거부.. <음팔통, 양팔통2> 새벽에 간만에 다른 명리학자가 쓴 책을 속독으로 읽다가 기록해두고 싶은 것이 하나 생겨서 적는다. 최근에 출간된 명리학 도서들에서 공통적으로 남성은 양의 존재고, 여성은 음의 존재라서 양팔통 여자와 음팔통 남자는 각각의 성별이 가진 불리함을 오히려 보완하니까 마치 그게 좋다는 식으로 써둔 것을 몇 번 보았다. 그런데 (늘 그렇지만) 어떤 특징 하나만으로 사주 전체의 특징을 그리 단순하게 말할 수는 없으며, 같은 음/양팔통이라도 명주의 일간의 글자와 팔자의 오행구성에 따라 다른 양상을 보인다는 걸 무시하는 내용이다. 여성과 남성의 사주의 차이에 대하여 설명할 때 박청화 선생은 여성은 사주에 불이 없으면 힘들고, 남성은 물이 없으면 볼 것도 없다고 공개적으로 딱 잘라 말한 적이 있다. 이것 또한 아주 극단.. <여자친구 있는 남자랑 만나는 중이십니까?> 제가 연애 유투버도 아니고, 재회상담 전문가도 아니지만 오늘은 매일 여성들의 연애상담을 하면서 가장 답답하게 느끼는 사례에 대한 조언을 적어보고자 합니다. 이런 내용은 (상담가가 아닌 개인으로서의 저는) 정말 기본 중의 기본이라고 생각하지만, 세상에는 연애고자도 있고 또 어린 연애 왕왕초보도 제 블로그를 볼지 모르니 오랜만에 눈높이 교육 가겠습니다. "여자친구 있는 남자가 질문자에게 고백하고 매달린다 내지는 처음부터 여친 있는 걸 알았음에도 어쩌다보니 자연스럽게 관계가 발전했다. 오피셜 사귀는 거 빼고는 다 하는 사이가 됐는데 남자가 언제 여친을 정리할지 모른다. 질문자랑 어쩔 작정인지도 모르겠다. 그런데 질문자는 이 남자를 진심으로 좋아하고, 그래서 괴로움에 이 불확실한 관계를 정리하려 할 때마다 계속.. <역술인의 흑백요리사 관람기> 지금 넷플릭스에서 가장 핫한 건 단연코 '흑백요리사'. 그것은 최근 들어 더욱 단조로워진 생활을 하고 있는 워커홀릭 역술인에게 한 줄기 빛이었다. 하루의 상담과 작명 업무가 다 끝나면 마음 편하게 볼 수 있었던 유일한 방송. 블로그에 아무나 오는 걸 원치 않아서 쓸까 말까 고민을 좀 했는데, 요리사 사주를 이렇게 몰아서 보는 건 처음이라 재미있기도 하고, 무엇보다 미식가로서 탑 쉐프들에 대한 팬심으로 작성해본다. 참고로 나는 흑백요리사에 출연했던 쉐프들의 식당 몇 군데에 이미 가본 적이 있거나 단골이다. 신사동에 살 때는 최현석 쉐프의 레스토랑에 종종 갔었고, 서촌으로 이사온 뒤로는 내가 동네에서 평소 자주 가는 곳의 쉐프들이 나온 걸 보고 첫 화부터 관심이 증폭되었다. 다 보고 나서 후반부까지 살아남은.. 생리통 줄여주는 차 생리통 완화에 도움이 되는 차들은 항염증, 진정 효과, 근육 이완을 돕는 성분이 포함되어 있어, 통증을 줄이고 기분을 편안하게 해준다. 1. 생강차효과: 생강은 강력한 항염증 효과가 있어 생리통 완화에 효과적입니다. 생리 중 복부 경련을 줄이고, 소화 기능을 개선해 복부 팽만감도 완화해줍니다.만드는 방법: 생강을 얇게 썰어 끓는 물에 넣고 10분 정도 우려낸 후, 꿀이나 레몬을 추가해 마시면 좋습니다.2. 카모마일 차효과: 카모마일은 진정 효과가 강해 긴장된 근육을 풀어주고, 통증과 불안감을 줄이는 데 유용합니다. 또한 수면을 돕기 때문에 생리 중 불편한 감정 상태를 안정시킬 수 있습니다.만드는 방법: 카모마일 티백을 뜨거운 물에 5~10분 정도 우려 마시면 됩니다.3. 페퍼민트 차효과: 페퍼민트는 .. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
